Меню

За неделю влезть платье



Ведьмочка.net

Иногда до любимого платья и титула королевы корпоратива вас отделяет всего несколько сантиметров и пара килограммов. Избавиться от них в короткие сроки реально!

Экспресс-методы тем и хороши что результат дают буквально за несколько дней. Однако увлекаться ими не стоит. Желательно применять быстрые техники только в том случае, когда, например, срочно нужно влезть в любимое платье.

Модельная диета

При необходимости сбросить несколько килограммов до съемок модели и актеры используют довольно жесткий, но эффективный способ похудения. Он подходит людям с высокой мотивацией и крепкой силой воли.

В течение трех дней необходимо соблюдать строгое меню: одно сваренное вкрутую яйцо на завтрак, 150 г обезжиренного творога через три часа и на обед еще 150 г творога. Разрешается пить исключительно питьевую воду или минеральную воду без газа. После обеда и до завтрака у приемов пищи нет — желание поесть заглушайте стаканом воды. Тем героям, которые выдержат испытания голодом, диета гарантирует минус 5 кг на весах и минус 2-3 см в объемах.

Выходить из диеты нужно постепенно, избегая переедания и соблюдая принципы правильного питания.

Горчичное обертывание

Вы можете пройти недельный курс процедур в спа-салоне, а можете самостоятельно сделать обертывания в домашних условиях. В любом случае это обеспечит вам равномерное похудение всего тела. Приятным бонусом станет гладкая и ровная кожа, что особенно важно для платьев с декольте и открытыми руками. Плюс данного способа заключается в том, что его можно использовать для конкретной проблемной зоны. Обычно это живот, ягодицы и бедра, но и для похудения рук и голеней обертывания работают отлично.

Подготовьте кожу при помощи скраба. Нанесите на сухую кожу состав для обертывания: 1 стакан горчичного порошка развести водой до консистенции майонеза, можно добавить 1 ст. л. жидкого меда и 1 ст. л. оливкового масла. Обернитесь пищевой пленкой, наденьте теплые шорты или колготы, лягте на диван на 20 мин. и накройтесь пледом. Затем примите душ и нанесите антицеллюлитный крем. Курс — 7-10 дней ежедневных процедур.

  • Если у вас есть гинекологические проблемы, использовать обертывания в области живота запрещено.

Банный день

Самый старинный и легкий способ сбросить 2-3 кг перед ответственным мероприятием — это посещение сауны. Его можно сделать особенно эффективным.

Перед заходом в сауну натрите сухую кожу скрабом из меда, смешанного с морской солью. Выйдя из парной, наденьте теплый халат и пропотейте еще 10 мин., затем примите душ. Разотрите тело сухим полотенцем, снова нанесите скраб и отправляйтесь в парилку на 7-10 мин. Всего за один день необходимо сделать 5-7 заходов с перерывом на отдых.

Быстрое похудение происходит за счет выведения лишней жидкости через пот, так что не позволяйте себе много пить. Одной чашечки зеленого чая будет вполне достаточно.

Сухой массаж

Курс массажа в салоне красоты приведет ваше тело в порядок. Но если проблема в паре лишних сантиметрах на бедрах, то можно сэкономить и выполнить процедуру дома. Отличный вариант — сухой массаж, который следует проводить каждый день утром и вечером в течение недели. Вам потребуется щетка на длинной ручке — лучше деревянная с натуральной щетиной, но и от синтетической эффект будет не хуже. В течение 3-5 мин. круговыми движениями с разной степенью интенсивности массируйте сухую кожу. Завершите массаж поглаживанием кожи ладонями и нанесением антицеллюлитного крема.

  • Если вы страдаете кожными заболеваниями, то этот способ вам, увы, не подойдет.

Разгрузочная неделя

Подходит тем, кому сложно соблюдать строгие диеты. За неделю до праздника скорректируйте свое меню в пользу клетчатки. Это избавит организм от токсинов и лишних 3-5 кг. Можно есть: бобовые, гречку, овес, пшено, макароны из грубых сортов пшеницы, орехи, овощи, зелень, фрукты и сухофрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб, шампиньоны, пить воду и зеленый чай. Иногда допускается употребление нежирного мяса и рыбы, отварных яиц, обезжиренных молочных продуктов. Сахар, соль, кофе, соки под строгим запретом.

Если похудеть не удалось

Помочь стать стройной может специальное утягивающее белье. Оно позволит похудеть визуально на размер. В магазинах можно найти корсеты, шорты, боди и даже утягивающие платья. Однако не носите утягивающее белье дольше 5 часов, чтобы не нарушить кровообращение.

Источник

Как “влезть” в любимое платье к празднику? Рассматриваем варианты экспресс-диет

В начале весны многие девушки задумываются о том, что нужно похудеть, ведь зимние праздники и страсть к углеводам не прошли просто так. А влезть в любимое платье ой как хочется!

Мы собрали несколько вариантов экспресс-диет, соблюдая которые вы можете добиться заветного результата и исполнить у зеркала ритуальный танец «кто молодец? я молодец!».

Однако напоминаем: любые «быстрые» диеты не могут быть безвредны для организма! Прежде чем устраивать себе такой вот стресс не для слабых, необходимо быть на 100% уверенной в состоянии своего здоровья, а лучше — проконсультироваться с врачом.

Но если вы точно к этому готовы…

Бразильская диета

Чтобы всегда быть в форме, нужно сокращать потребление углеводов, и увеличивать потребление белковой пищи. Именно этот принцип и является основополагающим в бразильской диете. Правда, нужно отметить, что в отличии от белковой диеты или диеты Дюкана, в рамках бразильской диеты необходимо есть много овощей и фруктов с первого дня.

Читайте также:  Как украсить платье для праздника весны

Стоит также отметить, бразильская диета основана на уменьшении суточной нормы калорий, что в паре с увеличением белковой пищи дает отличный результат. Так, за 7 дней можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. При этом, уходить будет не мышечная масса, а жировые отложения.

Поскольку диета является жесткой, как по меню, так и по ограничению количества калорий, она категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим девушкам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Меню на 7 дней:

Чтобы бразильская диета дала реальный результат, необходимо себя настроить на похудение. Так, для успешного процесса очень важна правильная мотивация. Для этого приклейте на кухне, в спальне, а также в ванной фото того, как вы хотите выглядеть уже в конце диеты. Такой несложный шаг поможет не уйти с пути в периоды, когда захочется сорваться (а такие периоды обязательно будут).

Что касается рациона питания в рамках бразильской диеты, он должен состоять из нежирных сортов мяса, рыбы, нежирной кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Вот приблизительной меню на 7 дней.

Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.

Второй завтрак: фрукт.

Обед: запеченное мясо или рыба, овощи.

Полдник: овощной салат, немного сыра.

Ужин: кефир.

Нужно отметить, что последний прием пищи должен производиться не позднее 8 вечера. Также подчеркнем: чтобы при ограничении углеводов почки продолжали нормально функционировать, необходимо пить достаточно количество воды. Это около 2−2,5 литров в сутки.

При необходимости можно продлить бразильскую диету до 4 недель, соблюдая предложенный рацион питания. К слову, большинство отзывов о данной диете — исключительно положительные, поскольку лишние килограммы с ее помощью тают, как снег под солнечными лучами.

Капустная диета

Капустная диета — бюджетное и очень эффективное решение для девушек, которые любят капусту и собираются подготовить свое тело к открытым вещам.

Капуста является по-настоящему уникальным овощем. Так, в ней содержится много клетчатки, ее калорийность составляет всего лишь 28 килокалорий, и она отлично способствует похудению. Нужно отметить, что на фоне низкой калорийности, капуста богата калием, поэтому прекрасно освобождает организм от лишней жидкости.

Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота, которая замедляет преобразование углеводов в жир, тем самым защищая организм от лишнего веса.

Суть и меню:

Стоит отметить, капустная диета по праву относится к жестким видам диет, поэтому требует правильного настроя и мотивации. Ее длительность — 10 дней. При этом, из рациона полностью исключаются углеводы (кроме капусты и фруктов). Конечно же, нельзя употреблять и жирную пищу. Интересно, что в капусте содержатся ферменты, которые помогают организму усваивать белок, поэтому соединяя белковую пищу и капусту, можно достичь отличных результатов в потере веса, и при этом не испытывать какого-либо дискомфорта в теле.

Меню капустной диеты на 3−10 дней выглядит следующим образом.

Завтрак: чай или кофе без сахара.

Обед: салат из капусты с оливковым маслом и 150 грамм филе курицы, индейки или рыбы.

Ужин: салат из капусты с оливковым маслом, яйцо, 1 фрукт (кроме банана).

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

К слову, можно есть как свежую капусту, так и квашенную. Интересно, что квашенная капуста помимо других достоинств, богата витамином С, поэтому укрепляет иммунитет, а также борется с целлюлитом.

Стоит подчеркнуть, за счет того, что в диете фактически нет углеводов, во время ее соблюдения может наблюдаться апатия, снижение сил, плохое настроение. Еще из минусов — она не разгоняет метаболизм, а снижает вес за счет ограничений в питании, поэтому после окончания диеты, нужно придерживаться принципов правильного питания, иначе вес вернется.

При заболевании почек или желудочно-кишечного тракта обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед тем как «садиться» на капустную диету.

Модельная диета

Ни для кого не секрет, что ради идеальной фигуры моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени и использовать специальную диету.

Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет избавиться от большого количества килограмм, а вот 4−5 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли.

Отметим, существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой более мягкий, его длительность — 7 дней.

Меню на 3 дня:

Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное. Стоит отметить, что перед началом диеты необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, приготовьтесь к чувству голода и не самому лучшему настроению.

Читайте также:  Как делать пальто как новое

Завтрак: яйцо всмятку.

Второй завтрак: 150 грамм творога.

Обед: 150 грамм творога.

На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды.

Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайся не наестся в первый же день по ее окончании: добавляй калории в ежедневный рацион постепенно.

Меню на 7 дней:

Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку есть можно в течение всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2−2,5 литра воды в день. А лучше 3 литра.

Завтрак: 2 варенных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью)

Второй завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).

Полдник: Зеленый чай.

Ужин: Овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба.

Перед сном выпейте стакан кефира.

А если вы уже не успеваете сбросить лишнее накануне 8 марта, разрешите себе «гульнуть» каким-нибудь невероятно вкусным углеводом напоследок и, начиная с 9 числа, возвращайтесь к этому материалу:)
Удачи!

Источник

Минус 3 кг за неделю. Как наша читательница худеет к Новому году, чтобы влезть в любимое платье

В начале месяца мы предложили одной из читательниц принять вызов — под контролем тренера похудеть к Новому году и влезть в платье своей мечты. Ольга заявила, что готова на все и «сама даст нам в руки револьвер, если не будет слушаться тренера».

Всю неделю Оля занималась ЭМС-тренировками (электростимуляция мышц) и придерживалась схемы питания, которую для нее составила тренер Екатерина Островская.

Тренер Екатерина Островская

Давайте посмотрим, к чему Оля пришла за эту неделю и что ждет ее впереди.

— Прошла неделя после начала проекта, а наша участница уже похудела на 3 килограмма. Вот это стремление выжить на контрольном взвешивании! — смеется Екатерина. — На этой неделе мы добавим домашние тренировки, в которых сделаем акцент на области живота: именно там наша главная проблема. Также Олю ждут тренировки в инфракрасной сауне и поход в бассейн на аквааэробику.

Питание на неделю мы оставляем такое же, только после обеденного времени убираем углеводы. Напоминаю, углеводы (каши) употребляем только утром! На обед и ужин: белок (мясо, рыба, яйца) и клетчатка (салаты, овощи и т. д).

Напоминаем, какое сейчас меню у Оли:

  • Стакан воды с лимоном за 20 минут до завтрака;
  • Клетчатка (свежие овощи или в сухом виде);
  • Сложные углеводы (овсяная каша, гречневая, чечевица);
  • Отварное яйцо;
  • Чай без сахара.
  • Свежий салат, заправленный оливковым маслом;
  • Овощные супы (без мяса);
  • Паровые котлетки, мясное рагу, запеченная рыба + любой гарнир: тушеные овощи, овощное рагу и т.д.
  • Йогурт без подсластителя с жирностью не более 2%.
  • Свежий салат (айсберг, капуста пекинская, белокочанная, листья салата, огурцы, помидоры, перец, авокадо — все, что любите), заправленный соком лимона, горчицей (по желанию);
  • Говяжий язык, отварная или запеченная курица, индейка, говядина, рыба.

Делимся с вами небольшим, но очень действенным комплексом для избавления от «спасательного круга» на животе. Именно так будет тренироваться дома Оля:

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на полу. На выдохе отрываем лопатки от коврика и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 20−30 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине. На выдохе подтягиваем левый локоть к правому колену, возвращаемся в исходное положение, а потом меняем сторону. Повторяем 20−30 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа на спине. Одновременно отрываем от пола лопатки и ноги, делаем выдох, возвращаемся в исходное. Повторяем 15−20 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: руки за головой либо под ягодицами; поясница прижата, носочки натянуты. Крутим велосипед!

Упражнение 5

Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты вверх. На выдохе отрываем корпус от коврика, а потом возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15−20 раз.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам: в конце концов, до Нового года осталось (понять, как жить дальше) еще две недели, и мы в вас верим!

Источник

Что делать, когда 2-3 лишних кг не дают влезть в обтягивающее платье. Способ, который всегда меня выручает перед мероприятиями

Если случайно обнаружили, что из-за пары лишних кг облегающее платье не застегивается или плохо ложится, не отчаивайтесь. Я уже давно использую один проверенный способ, когда нужно срочно привести себя в форму. Делюсь в этой статье!

За последних 3 года прибегала к этому способу около 8 раз – не подвел ни разу, поэтому с удовольствием рассказываю о нем.

Но сразу скажу главное – его нельзя использовать долго.

Это хоть и безопасная мера, но, по мнению опытных диетологов, кратковременная, ее можно использовать не более 2 дней подряд.

Моя «палочка-выручалочка»

Лишние пару килограммов обычно не дают о себе знать, но ровно до того момента, пока вы не начнете готовиться к какому-то торжеству.

Читайте также:  Как выкроить воротник стойка для пальто

Лично у меня все время так происходит – за пару дней до мероприятия начинаю примерять наряды и обнаруживаю… что-то где-то не сходится или лежит неважно.

Вот тут-то я и кидаюсь к своей проверенной «палочке-выручалочке»!

Вы знаете, она меня всегда спасает!

🔹 1. Первым делом я отказываюсь полностью от соли – пару дней подряд вообще ни грамма не добавляю в еду. Конечно, из-за этого жир не плавится, и вы не худеете, но соль задерживает воду в организме, а это всегда дает увеличение объема. Отказались от соли – объемы сокращаются, но только этого нельзя делать долго, пару дней – в самый раз, чтобы не навредить себе.

🔹 2. Эти пару дней не ем ничего, что дает вздутие живота, ведь это опять-таки объем. На это время отказываюсь от любых продуктов, которые прошли обработку, в том числе и от замороженных, а также от хлеба и всего мучного. Вместо этого ем больше свежих фруктов, зелени и овощей, отварные яйца и рис (только неочищенный). На завтрак – обязательно клетчатку (я беру ту, что продается в обычных магазинах, на полках рядом с кашами).

Источник

Диета манекенщиц — отзыв

Диета маникенщиц. ๑ Минус 2 кг за 3 дня. ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. ๑+ Меню внутри.

๑۩۩๑ Добрый день худеющие!๑۩۩๑

Вечные попытки похудеть дают сбои и вес возвращается во свояси, особенно, если перестаешь заниматься спортом и после праздников особенно кг дают о себе знать.

Наступил день икс, или меня пригласили быть дружкой на свадьбе, в арсенале было платье которое идеально мне бы подошло, но после примерки оказалось, что живот топырится, ляжки обтягивает, а искать новое и тратить деньги не очень то и хотелось.

Если дома после примерки одного платья хотелось сидеть и рыдать, то что было бы от примерки десятков подобных.

Решено ! Нужно худеть. Но мой проверенный вариант вот этой диеты, отлично работают, но рассчитаны на неделю-две. А мне то нужно было, побыстрее.

А мне сестра посоветовала диету манекенщиц, когда на выпускной неправильно сняли с нее мерки и пошили на пол размера меньше платье, но она не отчаивалась и я не буду.

Есть два варианта диеты на три дня и на семь.

Первая рассчитана на 3 дня — это мой вариант.

1 Вариант Меню диеты моделей: ( или как питалась я )

Завтрак: разрешается 1 вареное яйцо.

2 Вариант меню диеты моделей:

Завтрак:

разрешается 1 вареное яйцо.
Обед:

грамм 150 можно 0% творога или с наименьшей жирностью + чай.
Ужин:

200 г салата. Состав : свела, черносли, яблоко, грецкие орехи. + зелень на выбор. (лучше петрушка, помогает пищеварению)

На ночь : стакан кефира. ( ну если совсем голодные )

3 Вариант Меню диеты моделей: ( тут уже гуляй душа по сравнению с предыдущими)

Завтрак:

1 банан , грамм на 200-300. и яблоко. можно заменить на свежевыжитый сок.
Обед:

Салат. Состав. яблоко, свекла, капуска, зелень ( желательно так же петрушка немного заправить оливковым маслом, не солить)

разрешается гребной суп в виде похлебки или крем суп. ( т.к. у грибов катастрофически маленькая калорийность и перевариваются они очень долго)

200 грамм куриного филе.

стакан чая ( клюквенного морса, апельсинового сока, но не пакетированного или половинка апельсина. )
Полдник:

150 грамм творога чай.
Ужин:

Салат : перец сладкий, яблоко, капуста.150 грамм творога со свеклой или можно заменить черносливом.
На ночь : стакан кефира. ( ну если совсем голодные )

Выбор меню:

Оценив варианты, я вообще не понимала как на последней можно за три дня похудеть. Или хотя бы выглядеть более подтянутой.

Остановилась на первой диете.

В чай добавляла еще имбирь или лимон и пила без сахара.

Впечатление

для разгрузочных дней отлично

как диета на неделю не представляю как на ней вы седеть,даже на третьем меню.

могу отметить, что тут сбрасывается вес из-за воды, но и жиринки тоже уходят.

сам рацион не сбалансирован, для этого принимала еще витамины самые обычные.

трудно совмещать, если в этот период нужно, что бы отлично работали мозги.

на счет того, что пить во время диеты и как это способствует похудению, излагала уже тут.

Еще я занималась дома немного и пила вот это.

Вывод отвес составил 1,780 грам.

Сказать что я прям резко похудела, нет, на мне платье смотрелось лучше да, живот так не торчал как до этого, ляшки естественно не похудели, только масажики и тренировки их убирают.

Фото выкладывать не буду, т.к. особого результата, чем гордится я лично не вижу, вот когда приведу себя в форму фитоняшки( мечты-мечты) тогда и будет куча рекламы как же я этого добилась.

Могу ли я рекомендовать данную диету- могу, но не полноценную что бы сидеть на недей неделями, а в качестве разгрузочных дней отличный вариант. Иначе будет как после этой диеты с вами.

Источник